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深蹲时用打篮球的护膝好还是绑膝好
深蹲时用绑膝更好。以下是具体原因：针对特定疼痛问题：绑膝能够针对用户提到的左腿髌骨上、下部位的疼痛提供额外的固定和保护。增强深蹲时的稳定性：绑膝通过适当的松紧度缠绕在膝盖周围，增加了深蹲时的稳定性，特别是在进行大重量深蹲时，有助于减少膝关节的压力和受伤风险。
深蹲时用绑膝更好。以下是具体原因： 提供额外支撑： 绑膝带可以为深蹲时的膝关节提供额外的支撑，有助于减轻膝盖的压力，特别是在进行较大重量的深蹲时，其助力作用更为明显。
总的来说，在进行深蹲较大负载的情况下，使用绑膝带是有帮助的。绑膝带可以提供额外的支撑，减轻膝盖的压力，提高安全性。在使用绑膝带时，要注意松紧度的适中，以免影响血液循环或造成不适。此外，绑膝带不能完全替代正确的训练方法和适当的热身。在深蹲时，正确的姿势和适度的重量选择同样重要。
也就是说，在进行深蹲较大负载的情况下，最好使用绑膝。
篮球跳高:如何通过落地深蹲跳、跪地起跳和原地立定跳提升弹跳力?_百度...
1、通过落地深蹲跳、跪地起跳和原地立定跳提升弹跳力的方法如下： 落地深蹲跳 方法：找一个跳箱和凳子，从凳子上跳下后迅速切换到跳箱上进行连续弹跳。每次连续弹跳四次，整组动作重复五次。 效果：此方法能有效提高下肢爆发力，是提升弹跳力的关键训练之一。
2、首先，落地深蹲跳是提高下肢爆发力的有效方法，找一个跳箱和凳子，从凳子上跳下，快速切换到跳箱，连续弹跳四次，每组做五次。其次，跪地起跳则利用腰部和腿部的弹力，确保动作连贯，上身同步发力，每组做三次，同样分为五组，还可以尝试在起跳后向前后跨步，每组四个动作。
3、篮球跳高的技巧主要包括落地深蹲跳、跪地起跳和原地立定跳等训练方法。 落地深蹲跳 动作要点：从一定高度的物体上方跳下，脚落地后迅速进行深蹲并跳上另一高度的物体。 训练效果：通过此训练，可以增强下肢的爆发力和力量，从而在篮球跳高时产生更强的弹跳力。
篮球战术深蹲和半蹲
1、希望大家的篮球水平能大幅提高！美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。
2、它是大腿肌肉力量和体积增长最基础的练习。有人认为半蹲比深蹲好，可用极大的重量，而不担心膝关节受伤。我的观点是两者只能互补，不能取代。因为半蹲是不完全动作，对大腿肌肉的刺激不够全面。
3、朱建华的弹跳力训练方法主要围绕爆发力和下肢力量展开，结合了专项技术和基础体能训练。他的训练体系对篮球、排球等需要垂直起跳的项目有较高参考价值。具体训练内容可以归纳为几个方面：深蹲和半蹲是基础，采用中等重量高次数模式，比如70%1RM做8-12次/组，每周2-3次。
为什么篮球运动员练深蹲会垫脚后跟?
因此，要多从事增强身体协调性的运动，包括跳绳、踢毽、高抬腿跑、跨步跑等；同时结合负重深蹲、纵跳等活动增强腿部力量和爆发力。经过一段时间练习后，动作就规范了。立定跳远踮脚怎么改首先要规范立定跳远的技术动作，着重训练屈膝站立和前后摆臂动作。训练时，两脚要站稳不能出现踮脚情况。其次在熟练掌握技术动作后进行弹跳训练。
腿部肌肉（弹跳力）作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。对于很多喜欢篮球的朋友来说，弹跳能力是他们心里的一道坎。弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力，作了不少对他本身具有危害性动作和训练。
不相信是吗？请问你能负重多少？100公斤吗？你体重多少？当你跳起来落地时的冲击力是多少？这两个压力哪个更大？那为什么大家都说多打球多跳有助于身高，而负重深蹲会影响身高？举重运动员矮不是压矮的，是挑选的矮个子，而意外长高的，在训练过程中被淘汰了。
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